Tendre vers des pratiques pour améliorer son bien-être et sa qualité de vie est une démarche indispensable pour tendre vers le bonheur. Parmi ces démarches il est indispensable de privilégier la qualité du sommeil qui joint rôle beaucoup plus important que la plupart des gens pourrait bien se l’imaginer. En effet le sommeil n’est rien d’autre que la restauration métabolique de votre organisme est également de votre cerveau. Il existe différents phénomènes se passe lors de votre sommeil au sein de votre corps notamment ralentissement de la respiration mais également le secrètement d’un certain nombre d’hormones comme des modifications de votre processus digestif.
Le sommeil : l’un des points cardinaux de notre santé
Il ne faut pas oublier que nous dormons au moins un tiers de notre vie et qu’il est donc indispensable de prendre le temps d’organiser son sommeil et de prendre soin de celui-ci de la meilleure des façons possibles. Bien sûr d’autres éléments sont indispensables pour la qualité de vie et le bien-être comme par exemple une certaine hygiène alimentaire mais également la pratique d’un sport régulier mais le sommeil reste à mes yeux l’une des activités les plus prépondérantes sur laquelle, en raison du faite de son automatisme, nous ne prenons pas assez en considération. Et pourtant le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut avoir des conséquences dramatiques comme par exemple hypertension, la dépression ou encore dans le pire des cas des AVC.
Comment faire pour allier sommeil et bien-être
Il est donc indispensable de prendre soin de son sommeil autant avant que dans les phases de réveil que dans les phases de coucher. Il est essentiel de pouvoir organiser le moment de son sommeil de la manière la plus douce et la plus performante soit comme l’indiquent de nombreux professionnels qui ont démontré l’influence du sommeil sur notre santé en général. Pour cela vous pouvez déjà commencer par effectuer la mise en place de quelques rituels qui pourront être salutaires dans cette approche de la prise en charge de votre sommeil.
Par exemple éviter les lumières agressives avant de vous coucher, n’utilisez pas utiliser une lampe de luminothérapie pour pouvoir vous réveiller qui peut donner de très bons résultats. Ce type de long peut également être utilisé au coucher ce qui peut toujours favoriser le sommeil. Aussi n’hésitez pas à pratiquer de la sophrologie ou des activités comme le yoga afin de favoriser votre endormissement et la qualité de celui-ci. Il est aussi essentiel de se coucher à des heures où le sommeil récupérateur sera optimal, c’est-à-dire entre 21 heures.
La qualité de votre sommeil à très minuit ne sera pas bonne et vous ne dormirez pas sur la base de principes physiologiques. Il est donc nécessaire pour son bien-être de pensée à ce type de pratiques également à vous organiser des moments de détente dans la journée de relaxation et de trouver du temps pour se faire. Cela peut être par la pratique de la méditation, même si beaucoup de gens pensent qu’il faut être dans un calme absolu pour pouvoir le faire il se trompe. Vous pouvez méditer en utilisant n’importe quel moment de la journée pour essayer de prendre conscience de votre conscience. Cela peut avoir un effet très bon sur votre santé sur votre sensation de bien-être en général et réduire des phénomènes comme l’angoisse et le stress qui touche malheureusement de plus en plus de personnes étant donné le rythme harassant de nos sociétés modernes.
